Ätherische Öle bei Erkältung: Welches Öl wofür?

Welches ätherisches Öl bei Erkältung?

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Nicht nur in der kalten Jahreszeit plagen uns ab und an lästige Erkältungen mit verstopfter Nase, verstopften Nebenhöhlen, Kopfschmerzen und Halskratzen. Immer mehr Menschen möchten deswegen allerdings nicht gleich zu Medikamenten greifen, sondern suchen ganz bewusst nach Hausmitteln.

Ätherische Öle können bei Grippe oder Halsschmerzen ein wirksames Mittel sein. Wir zeigen Dir, wie eine Aromatherapie Deine Erkältung lindern kann und wie die Anwendung von ätherischen Ölen bei Erkältung funktioniert.

Wenn Du wissen willst, welches Ätherische Öl für welche Anwendung geeignet ist, dann klicke Dich durch unsere Produktempfehlung. Mit Hilfe von nur 3 Fragen, zeigen wir Dir passende Ätherische Öle für verschiedene Anwendungsbereiche.

Wie wirken ätherische Öle bei einer Erkältung?

Ätherische Öle beinhalten verschiedene Wirkstoffe. So wirken manche ätherischen Öle antiviral und antibakteriell und können damit den Erkältungsbakterien zu Leibe rücken. Durch ihren intensiven Duft sollen einige ätherische Öle außerdem die Atemwege frei machen und die Bronchien erweitern, wenn wir sie inhalieren.

Die Öle können dazu in einem Dampfbad inhaliert, unter Nase oder Schläfen angebracht oder mithilfe eines Diffusers oder einer Duftlampe im Raum benutzt werden.

Für wen sind ätherische Öle bei einer Erkältung geeignet?

Ätherische Öle sind natürliche Mittel und damit im Prinzip für jeden geeignet. Vorsichtig solltest Du im Gebrauch allerdings sein, wenn Du auf einen Wirkstoff, beispielsweise auf Lavendel, allergisch reagierst.

Expertentipp: Im Umgang mit Kindern sollte man außerdem bei geruchlich scharfen ätherischen Ölen wie Eukalyptus vorsichtig sein und lieber niedrig dosieren.

Welche ätherischen Öle helfen bei Erkältungen?

Bei verstopften Nasen, Kopfschmerzen und den klassischen Erkältungssymptomen sind ätherische Öle fast schon ein Klassiker. Schon unsere Omas steckten uns über ein dampfendes Wasserbad, das sie mit ätherischen Ölen anreicherten, damit sich der Schleim löst und die Schleimhäute abschwellen.

Diese Öle sind besonders populär bei Erkältung:

Thymianöl

Thymianöl enthält die Phenole Thymol und Carvacrol, die in Studien auf antimikrobielle Eigenschaften untersucht wurden. Traditionell wird es bei Husten, Bronchitis und Halsschmerzen eingesetzt — verdünnt zum Inhalieren oder als Brust-Einreibung. Es soll

• Die Atemwege bei Erkältung unterstützen,
• Schleimlösend wirken,
• Und bei Halsschmerzen lindernd wirken.

Eukalyptusöl

In Eukalyptusöl sind die frisch duftenden Säfte des australischen Eukalyptusbaums enthalten, sein Geruch ist ganz typisch. Wie kein anderes Öl wird ätherisches Eukalyptusöl dafür verwendet, tief und frei durchzuatmen.

Der Hauptwirkstoff beim Eukalyptusöl ist dabei das Cineol. Es soll

• Antiseptisch wirken,
• Das Wachstum von Viren & Bakterien hemmen
• Und Schleim lösen.

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Fichtennadelöl

Fichtennadelöl duftet frisch und „waldig“ und erinnert uns an einen tiefen Atemzug beim Waldspaziergang. In der Tat lässt es uns wieder tief atmen: Es gilt als antiseptisch und hartnäckigen Schleim im Brustraum lösend.

Aufgrund seiner frischen Komponente entspannt der Duft übrigens auch unseren Geist und eignet sich daher hervorragend als Aromatherapie in der Sauna.

Lavendelöl

Lavendelöl wird traditionell zur Entspannung eingesetzt. Als Kissenspray oder im Diffuser kann es beim Einschlafen helfen — was bei erkältungsbedingten Schlafproblemen angenehm sein kann.

Lavendelöl wird in der Aromatherapie auch für die Raumluft eingesetzt. Ihm werden nachgesagt:

• Antiseptisch wirkende Eigenschaften,
• Schleimlösende Wirkung,
• Krampflösende Wirkung.

Pfefferminze

Pfefferminzöl ist ein guter Allrounder. Sein frischer Duft wird gegen Atemwegsbeschwerden und verschleimte Brust oder Nebenhöhlen eingesetzt und gilt zudem als schmerzlindernd. Es ist auch eine Wohltat bei mit einer Erkältung einhergehenden Kopfschmerzen oder Verspannungsschmerzen bekannt.

Wie lassen sich ätherische Öle bei Erkältungen anwenden?

Du hast mehrere Anwendungsmöglichkeiten, um in den Vorteil der als erkältungslindernd bekannten Wirkung der ätherischen Öle zu gelangen.

Vollbad bei Erkältungen

Bei einem Erkältungsbad wirken die ätherischen Öle sowohl über die Atemwege und die Dämpfe des heißen Wassers als auch über Deine Haut.

1. Verwende für ein Vollbad rund 10 bis 15 Tropfen ätherisches Öl und übertreibe es nicht, um Deine Haut nicht zu reizen.
   
   
2. Du träufelst das Öl einfach ins Badewasser und schon hast Du ein entspannendes und erholsames Bad.

Inhalation

Ätherische Öle lassen sich bei Erkältung wunderbar inhalieren.

1. Dazu nimmst Du ein Gefäß mit heißem Wasser und gibst ein paar wenige Tropfen (3-4 reichen!) in das Wasser.
2. Anschließend gehst Du mit dem Kopf über das dampfende Wasser und
3. legst ein Handtuch über den Kopf, damit die Dämpfe optimal in Deine Atemwege gelangen können.

Vergiss dabei nicht, die Augen zu schließen - Eukalyptusdampf in den Augen ist nämlich nicht ganz so angenehm.

Massage

Ätherische Öle lassen sich auch für eine Aromamassage verwenden. Gib dazu ein paar Tropfen in ein neutrales Massageöl - ein Jojobaöl oder Olivenöl beispielsweise und lasse Dich damit massieren.

Hier profitierst Du nicht nur von den erkältungslösenden Eigenschaften der ätherischen Öle, sondern auch von der entspannenden Wirkung der Massage, die bei erkältungsbedingten Verspannungen sehr wohltuend sein kann.

Ätherische Öle im Diffusor

Ätherische Öle im Diffuser können ebenfalls effektiv bei einer Erkältung wirken.

1. Dazu gibst du drei bis vier Tropfen in einen entsprechenden Diffuser
2. und lässt den Duft im Raum verdampfen.

Entweder im Schlafzimmer oder im Wohnzimmer, wo auch immer Du von der Wirkung der Öle profitieren möchtest.

Wie lange dauert es, bis die Erkältungssymptome abklingen?

An dem alten Sprichwort - "3 Tage kommt sie, 3 Tage bleibt sie, 3 Tage geht sie" ist ungefähr etwas dran. Eine Erkältung dauert in der Regel 9 bis 10 Tage. Schnupfen oder Husten kann sich allerdings noch etwas länger als hartnäckig erweisen und festsetzen.

Solltest Du deutlich länger Beschwerden haben, solltest Du vorsichtshalber einen Arzt oder HNO aufsuchen.

Kann die Anwendung von ätherischen Ölen bei einer Erkältung zu Nebenwirkungen führen?

Die Anwendung von ätherischen Ölen kann nicht zu Nebenwirkungen führen. Es handelt sich dabei um ein reines Naturprodukt ohne jegliche Nebenwirkungen - vorausgesetzt Du bist gegen die entsprechenden Wirkstoffe nicht allergisch, versteht sich.

Helfen ätherische Öle auch bei Corona?

Ätherische Öle helfen nicht bei Corona! Sie können Dich natürlich dabei unterstützen, Deine mit der Corona-Infektion einhergehenden Erkältungssymptome als etwas weniger lästig zu empfinden. Aber aktiv gegen Corona bringen sie natürlich - leider - nichts.

FAQ

Welche ätherischen Öle bei verstopfter Nase?

Bei verstopfter Nase werden besonders die ätherischen Öle, deren Duftwirkstoffe eine schleimlösende und abschwellende Wirkung haben sollen verwendet - Eukalyptus und Pfefferminz sind hier die Klassiker.

Sind Ätherische Öle auch für Kinder mit einer Erkältung geeignet?

Ätherische Öle sind für ganz kleine Kinder nicht geeignet. Sie reagieren sehr empfindlich auf die darin enthaltenen Wirkstoffe. In Reinform können sie bei Kleinkindern sogar Atemwegsschäden verursachen.

Bei etwas älteren Kindern bietet sich eine sehr sparsam dosierte Anwendung an - halbiere die Dosis unbedingt, die Du selbst benutzen würdest.

Welche ätherischen Öle sind schleimlösend?

Als schleimlösend gelten besonders Eukalyptusöl und Thymianöl. Diese ätherischen Öle werden häufig bei Husten eingesetzt.

Fazit

Ätherische Öle sind altbewährt bei Erkältungen und sicherlich ein lohnenswerter Versuch bevor Du zu starken Medikamenten greifst.

Ätherische Öle kannst Du auch noch anders für Deine Gesundheit nutzen:

• Ätherische Öle in Wasser trinken: Dosierung und Wirkung
• Ätherische Öle gegen Übelkeit: So hilft eine Aromatherapie
• Ätherische Öle gegen Kopfschmerzen und Migräne

Unser Tipp

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