Ätherische Öle gegen Übelkeit: Die besten Öle & Anwendungstipps

Jeder kennt das Gefühl: Ein flaues Gefühl im Magen, das einen nicht loslässt. Ob durch Reisekrankheit, Schwangerschaft, Stress oder eine Magen-Darm-Infektion – Übelkeit kann viele Ursachen haben. Ätherische Öle werden in der Aromatherapie traditionell eingesetzt, um bei Übelkeit Linderung zu schaffen.

Warum können ätherische Öle bei Übelkeit helfen?

Die Wirkstoffe in ätherischen Ölen sollen Einfluss auf das vegetative Nervensystem und den Magen-Darm-Trakt nehmen können. Sie könnten beruhigend, entkrampfend oder stimmungsaufhellend wirken. Pfefferminzöl beispielsweise soll die glatte Muskulatur des Magen-Darm-Trakts entspannend beeinflussen und dadurch Verkrampfungen lindern können. Lavendelöl und Ingwer werden traditionell bei stressbedingter Übelkeit und Bauchkrämpfen eingesetzt.^[1]

Die besten ätherischen Öle gegen Übelkeit

Nicht alle ätherischen Öle eignen sich gleichermaßen bei Übelkeit. Grundvoraussetzung ist, dass du den Geruch magst und nicht empfindlich darauf reagierst. Folgende Öle werden traditionell bei Übelkeit eingesetzt:

• Ingweröl: Gilt als eines der wirksamsten natürlichen Mittel gegen Übelkeit. Ingwer soll die Produktion von Magenenzimen fördern und entkrampfend wirken können.^[1]
• Pfefferminzöl: Soll die glatte Muskulatur entspannen und den Magen beruhigen können – besonders bei Reisekrankheit eingesetzt.
• Grapefruitöl: Gilt als stimmungsaufhellend und soll Ängste lindern können. Bei stressbedingter Übelkeit traditionell angewendet.
• Lavendelöl: Stress- und angstlindernde Komponenten sollen bei nervös bedingter Übelkeit helfen können.
• Bergamotteöl: Wird in der Aromatherapie zur Stimmungsaufhellung eingesetzt und soll bei Übelkeit durch Nervosität lindern können.

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Ingweröl: Der Klassiker gegen Übelkeit

Ingwer hat in der traditionellen Medizin eine jahrhundertelange Geschichte. In zahlreichen Studien wurde untersucht, ob Ingwer Übelkeit lindern kann – insbesondere bei Schwangerschaftsübelkeit und Reisekrankheit.^[1] Ätherisches Ingweröl enthält die gleichen Wirkstoffe wie frischer Ingwer – konzentriert und einfach anzuwenden.

Pfefferminzöl bei Übelkeit

Pfefferminzöl enthält den Wirkstoff Menthol, der kühlend und soll entkrampfend wirken können. In Studien wurde untersucht, ob Pfefferminzöl Übelkeit nach Operationen lindern kann.^[2] Für die Aromatherapie bei Übelkeit gilt: Einatmen des Dufts kann den Magen beruhigen helfen.

Anwendungsmöglichkeiten bei Übelkeit

Ätherische Öle lassen sich auf verschiedene Weisen bei Übelkeit anwenden:

• Inhalation: 1–2 Tropfen auf ein Taschentuch oder in die Handflächen geben, die Hände vor das Gesicht halten und tief einatmen
• Diffuser: 3–5 Tropfen in einen Aroma-Diffuser geben und den Duft im Raum verbreiten lassen
• Bauchmassage: 2 Tropfen ätherisches Öl in 1 TL Trägeröl (Mandelöl oder Jojobaöl) verdünnen und sanft in kreisenden Bewegungen auf den Bauch massieren

Unser Tipp für dich

Bio Grapefruitöl

Frisches Bio-Grapefruitöl – stimmungsaufhellend und belebend, traditionell bei stressbedingter Übelkeit eingesetzt.

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