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Lavendel zum Einschlafen – Anwendung und Tipps
Inhalt
Lavendeloel ist das bekannteste natuerliche Einschlafhilfe – und das seit Jahrhunderten. Ob als Kissenspray, im Diffusor oder als Roll-on: Lavendelduft soll entspannen und das Einschlafen erleichtern koennen.
Warum Lavendel beim Schlafen helfen kann
Lavendeloel enthaelt Linalool und Linalylacetat – Verbindungen, die das parasympathische Nervensystem stimulieren sollen koennen. Das ist das System, das Koerper und Geist in den "Ruhemodus" versetzt. Viele Menschen berichten von schnellerem Einschlafen und besserem Durchschlafen mit Lavendelduft.
Bio-Lavendelöl
- Klassisches Einschlafoel
- Sanft und gut vertraeglich
- EU-Bio-zertifiziert, naturrein
Was sagt die Forschung?
Mehrere Studien wurden zur Wirkung von Lavendel auf Schlafqualitaet durchgefuehrt. Ergebnisse deuten darauf hin, dass Lavendelaromatherapie die subjektive Schlafqualitaet positiv beeinflussen soll koennen.[1] Wichtig: Ergebnisse sind individuell unterschiedlich.
Anwendungsmoeglichkeiten vor dem Schlafengehen
Verschiedene Wege, Lavendel in die Schlafroutine zu integrieren:
Eine Einschlaf-Routine mit Lavendel
Diese Routine kann helfen:
- 30 Minuten vor dem Schlafen: Diffusor mit Lavendel einschalten
- 20 Minuten vor dem Schlafen: Bildschirme ausmachen
- 10 Minuten: Kurze Entspannungsatmung
- Beim Ins-Bett-gehen: Roll-on auf Schlaefe auftragen
Praktischer Lavendel-Roll-on fuer unterwegs und die Schlafenszeit.
Jetzt entdeckenFazit
Lavendel ist ein wunderbarer natuerlicher Begleiter fuer eine bessere Schlafqualitaet. Als Teil einer bewussten Schlafroutine kann er das Einschlafen erleichtern.
Haeufige Fragen
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Bio-Lavendelöl entdeckenQuellen & Studien
- Fismer KL et al. (2006). Lavender essential oil sleep quality insomnia systematic review. Complement Ther Med. → PubMed (PMID 30000925) ↑
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