Shewit ist grüner Unternehmer mit Herz: Die Vielzahl chemischer Produkte im Haushalt hat ihn und seinen Partner Eugen dazu animiert natürliche, zertifizierte und innovative Haushalts- & Körperpflege Produkte auf den Markt zu bringen die keine synthetische Zusatzstoffe enthalten.
Zum Schlafen ist Lavendel altbewährt und derzeit wieder auf dem Vormarsch. Stress, hohe Anforderungen im Alltag und die Erwartungen, die wir teils an uns selbst richten, lassen immer mehr von uns schlecht einschlafen.
Rund jeder zehnte Arbeitnehmer leidet sogar unter langfristigen und ernsten Schlafstörungen.
Da gleichzeitig immer weniger Menschen Medikamente nehmen möchten, reagiert der Markt und bringt gefühlt Unmengen an Schlafmitteln mit Lavendel auf den Markt.
Keine Frage, Lavendelöl kann beim Einschlafen unterstützen. Schon unsere Großmütter nutzten die Wirkung von Lavendel gegen Schlafstörungen.
Lavendel als Einschlafhilfe: So wirkt die Heilpflanze
Die wirksamen Inhaltsstoffe des Lavendels befinden sich in dessen Blüten. Sie enthalten ätherisches Öl, das sich hauptsächlich aus den beiden Substanzen Linalylacetat und Linalool zusammensetzt.
Sie gelten als beruhigend auf
- Unser Nervensystem,
- Stress lindernd ,
- Angstzustände lösend
- Und damit bewirkend, dass wir mit Lavendelöl ruhiger und besser einschlafen.
Wie verwendet man Lavendelöl zum Schlafen?
Um die positive Wirkung von Lavendel auskosten zu können, lässt sich Lavendelöl unterschiedlich zum Einsatz bringen:
- Als Lavendel-Kissenspray auf unserem Kopfkissen,
- Auf unseren Schläfen,
- Unter der Nase,
- Als Massage,
- Im Bad,
- Aber auch oral eingenommen.
Du kannst Lavendel auch in der Duftlampe verwenden.
Wir stellen Dir die gängigsten Methoden vor:
Lavendel Spray zum Einschlafen
Am einfachsten ist es sicherlich, wenn Du ein paar Tropfen Lavendelöl auf Dein Kopfkissen träufelst. Die ätherischen Öle entfalten so ihr Wirkung während Du einschläfst bzw. schläfst.
Für eine einfachere Anwendung gibt es auch Lavendel-Sprays.
Lavendelöl zum Einschlafen
Ätherisches Lavendelöl lässt sich wunderbar auch unter die Nase oder an die Schläfen träufeln. Die Wirkung ist hier ähnlich wie auf dem Kopfkissen, mit dem Unterschied, dass die Wirkstoffe so auch noch in Deine Haut einziehen können.
Expertentipp: Das gleiche passiert, wenn Du Dir vor dem Einschlafen eine Aromaölmassage mit Lavendel gönnst - davor einfach einige wenige Tropfen des ätherischen Öls in ein pflegendes Öl träufeln. Link Massageöl
Lavendelsäckchen zum Einschlafen
Alternativ kannst Du Dir auch ein Lavendelsäckchen zum Einschlafen basteln. Dazu nimmst Du getrockneten Lavendel - vielleicht sogar von Deinem Garten oder Balkon? - und packst ihn in einen alten Kissenbezug oder ein Säckchen, das Du als Kopfkissen mit ins Bett nimmst.
Verfliegt der Duft nach einiger Zeit, kannst Du ihn mit ein paar Tropfen ätherischem Öl wieder auffrischen.
Wer selbst nicht tätig werden möchte, für den gibt es in Naturmärkten oder Apotheken fertige Lavendelkissen zum Schlafen.
Lavendeltee zum Einschlafen
Eine Tasse Lavendeltee zum Einschlafen bringt eine ähnliche Wirkung. Der Genuss des warmen Tees fühlt zudem beruhigend für Deinen Magen an.
Wer aufgrund von vielem Stress gelegentlich unter Magenbeschwerden leidet, für den ist der Lavendeltee vielleicht sogar die beste Variante.
Lavendel als Badezusatz vor dem Schlafen
Ähnlich wie der Tee wirkt auch ein warmes Vollbad mit Lavendel bevor es ins Schlafzimmer geht.
Das warme Wasser entspannt Deine Muskeln, die Dämpfe und der Lavendelduft entspannen Deinen Geist. Einfach einige wenige Tropfen ätherisches Lavendelöl ins Badewasser träufeln.
Wie lange dauert es, bis man durch Lavendel müde wird?
Das ätherische Öl des Lavendels gilt als unmittelbar wirkend. Du könntest also bereits nach einigen Minuten eine entspannende und stresslösende Wirkung feststellen. Bei längeren und wirklich schweren Schlafstörungen klappt das freilich nicht so einfach.
Sollten Schlafstörungen zu lange dauern, solltest Du, unabhängig vom Lavendel, bitte auch immer einen Arzt aufsuchen und mit ihm Rücksprache halten!
Worauf muss ich bei der Anwendung von Lavendel zum Schlafen achten?
Wie bei allem ätherischen Ölen gilt: Niemals pur anwenden! Ätherische Öle können reizend auf Deine Atemwege oder Deine Haut wirken, wenn Du sie nicht verdünnst.
Und wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Du allergisch reagierst, solltest Du das Öl zunächst an einer Haustelle an der Unterarminnenseite testen.
Wer unter Krampfadern oder Herz-Kreislaufproblemen leidet, sollte ein Vollbad mit Lavendelöl nur unter ärztlicher Rücksprache machen.
Ist Lavendel im Schlafzimmer gefährlich?
Immer wieder geht das Gerücht um, Lavendel im Schlafzimmer sei gefährlich. Wir können Entwarnung geben: Lavendel im Schlafzimmer ist absolut ungefährlich. Solltest Du allerdings sehr empfindlich auf Gerüche beim Schlafen reagieren, solltest Du mit der Anwendung eher sparsam sein.
Fazit
Lavendelöl ist eines der ältesten Mittel, wenn es darum geht, gesunden Schlaf zu fördern und unser Nervenkostüm zu entspannen.
Und es gilt bis heute als eines der wirkungsvollsten. Nicht umsonst kommen Mittel, die Lavendel beinhalten, derzeit wieder so in Mode.
FAQ
Welches Lavendelöl zum Schlafen?
Bei der Wahl des Lavendelöls solltest Du unbedingt ein naturreines und Bio-zertifiziertes Öl wählen.
Nur so stellst Du sicher, dass Du während dem Schlafen nicht auch Pestizidrückstände oder andere Chemikalien einatmest.
Hilft Lavendelöl Babys beim Einschlafen?
Lavendelöl soll auch beim Baby Schlaf fördernd wirken. Du kannst es daher auch im Kinderzimmer verwenden.
Lavendel ist eine wahre Wunderwaffe und ist Dir nicht nur beim Einschlafen ein altbewährtes Hausmittel. Folgend haben wir dir die beliebtesten Beiträge unserer Heldengrün Community zusammengetragen, was Lavendel so alles kann:
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